Продукты

 

Коктейли

Подробнее...

Супы 

Подробнее...

 

Коплекс для мужчин

Подробнее...

Комплекс для женщин

Подробнее...

Детский комплекс

Подробнее...

Комплекс для волос и ногтей

Подробнее

Омега 3

Подробнее

Астаксантин

Подробнее

Баточники

Подробнее

Витамины

Подробнее

 



Психология снижения веса

   В некой американской тюрьме очень толстого  преступника приговорили к смертной казни на электрическом стуле. Но вот незадача: приговоренный на стул не помещается - седалище широковато... Решили "посадить" его на жесткую диету. Через месяц померили, а он еще больше поправился! Посадили мужика на хлеб и воду - через месяц тот же результат. Рассердились, совсем кормить перестали да еще вокруг тюрьмы бегать заставили. Спустя месяц взвесили - опять поправился! 

- Ты что ж, мерзавец такой, никак не худеешь? 
- Да мотивации нет.. 
   Шутки шутками, но чтобы в нашей жизни наступили долгожданные перемены, одного лишь хотения с 
планированием все-таки недостаточно: нужен четкий и сильный стим
ул к действию. Но почему у многих его нет? 

   Итак, перед нами встала задача - похудеть. Казалось бы, что тут сложного?
   Проходит день, другой. Результатов пока не видно, а у мамы пирожки такие вкусные! А тут еще начальник, такой-сякой, посмел поднять на Вас голос или любимый целых два часа не перезванивает... 
   Сплошной стресс! И о каком похудении после этого может идти речь? 
   Или так: сидим-сидим на на новом питании - крепко и долго. А вес заме
р на весьма спорном значении и - ни с места уже вторую неделю. Может быть, хватит уже глупостями заниматься и пора с диетами "завязывать" - все равно от них никакого толку? 

   Похожих ситуаций, "опускающих нам руки", великое множество. А оправданий собственного слабоволия или незаинтересованности в своем успехе - еще больше. 
Например: 
- "Мне придется себя мучить, а я к этому не готова". 

   Но кто же заставляет нас воспринимать похудение как синоним мучения? Обычно всему виной расхожие стереотипы, навязанные нам окружающими. Так уж вышло, что большую часть времени мы проводим среди других людей и нередко слышим, как чья-то мама, сестра, подружка или сослуживица в красках расписывают свои "диетические" злоключения. Но 
кто поручится, что и нас ждут в дальнейшем одни разочарования? 
- "У меня ничего не получится". 
А Вы уже пробовали? Если нет, то, как Вы можете объективно судить о еще не пережитом? Если же пробовали, то почему неудачный опыт обязательно должен повториться? 
- "У меня слабая сила воли, я все равно сорвусь". 
В том-то и дело, что для успешного похудения гораздо важней не титаническ

ие волевые усилия, а последовательное выполнение определенных действий, ведущих к результату. И даже продвигаясь к своей цели "черепашьим шагом", Вы все равно будете куда ближе к успеху, чем если бы вообще ничего не предпринимали. 
- "Один разок расслабиться не грех, я потом нагоню". "Потом" может длиться вечно, и в итоге не наступить никогда: единожды "сорвавшись", Вы будете позволять себе это снова и снова, а потом мучиться чувством вины, доводя себя до депрессии. И тогда придется выслушивать советы уже не вашего консультанта Светланы, а психолога. Уж лучше все 
делать правильно, тогда и повода для "срывов" не появится. - "Я и так себе нравлюсь". 
   Ой, ли! Тогда что Вы делаете на "диетических" форумах и сайтах? И почему переживаете по поводу каждого съеденного пирожного или мечтаете "влезть в это сногсшибательное платье"? Быть "полной и счастливой" можно лишь в том случае, если при избыточном весе у Вас не болит спина, не мучают одышка и отеки, не скачет артериальное давление и не угрожает диабет... Но, как правило, так везет далеко не всем. 
    Хуже всего то, что отрицательная мотивация подчас действует на нас намного сильнее и длительнее, чем положительная, и перебороть ее в одиночку весьма трудно. Осо

бенно, когда она ежедневно смотрит на нас из зеркала, и с каждым годом ее гримаса становится все убедительнее, а наша полнота начинает казаться безнадежной... 
Фаина Раневская, известная своими едкими и прямолинейными высказываниями, как-то заявила, что "Есть 
можно все, что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой". 

Тут можно и поспорить, ведь далеко не все люди вдохновляются собственными неудачами: большинство из них скорей впадет в депрессию, чем отважится нанести своей полноте "ответный удар". 
Как же быть? Позволить своим рукам опуститься, даже не дав им как следует ухватиться за рукоятки тренажера? 
Ни за что! Будем немедленно исправляться.  Навстречу переменам, Дорогу осилит лишь идущий по ней, так что не стоим на месте - делаем первые уверенные шаги к совершенству: 
   Шаг 1: Отсекаем все лишнее 
Когда знаменитого французского скульптора Огюста Родена спросили, как ему удается создавать свои шедевры столь совершенными, он скромно ответил: "Я просто беру кусок камня и отсекаю от него все лишнее". Почему бы нам не последовать его примеру и не стать для самой себя гениальным скульптором, моделью и готовым шедевром в одном лице? 
Что при этом мы должны от себя "отсечь", чтобы из почти бесформенной "заготовки" получилась стройная красавица? 
 В первую очередь безжалостно избавляемся от: 
- сомнений (они не дают нам двигаться вперед), 
- оглядки на расхожие стереотипы (большинство из них давно устарело, а остальные придуманы неудачниками или 
корысти ради), 
- неуверенности в себе и своих силах (достаточно совершить первый "подвиг", как Вам захочется побеждать снова и снова). 
Шаг 2: Находим причину 
Объясните самой себе: почему Вы обязательно должны постройнеть? Причина для стройного тела может быть какой угодно, лишь бы она была для Вас архиважной и первостепенной, а желание что-либо в себе изменить стало жгучим и неугасимым. А таковым оно станет только тогда, когда Вы будете четко представлять себе, чего именно Вы сможете добиться, имея стройную фигуру. Что Вы приобретете, если станете стройнее? Как после этого изменится Ваше будущее (карьера, личные отношения, самоуважение и т.д.)? 
Вы наконец-то сможете найти интересную и престижную работу, в которой Вам отказали именно по причине Вашего лишнего веса? Вы наверняка сумеете привлечь внимание мужчины, к которому испытываете романтические чувства? 
Освежите угасающие семейные отношения? Сможете надеть на праздничную вечеринку тот самый сногсшибательный наряд, о котором давно мечтали? Заставите свою "заклятую" подружку лопнуть от зависти?.. 
Определились с причиной? Загорелись идеей? Возьмите яркий фломастер, напишите свою причину крупными буквами и повесьте там, где будете постоянно на нее натыкаться - на двери холодильника, на зеркале в ванной, на дверце микроволновки или на внутренней стороне двери платяного шкафа: пусть маячит перед глазами, как "путеводная звезда". 
 

  Шаг 3: Выбираем цель 
Теперь самое время подумать о правильном направлении, ведь если не знаешь, куда и с какой скоростью идти, то добираться придется очень долго! 
Наметьте себе четкие параметры, которых Вы желаете добиться и сроки для достижения желаемого. Например: "Я похудею на столько-то килограмм за такой-то период". И повесьте рядом со своей причиной. 
Важный момент: старайтесь ставить перед собой достижимые цели. Вы когда-нибудь пробовали в одиночку за один присест проглотить целый торт? И как, получилось? 
Правильно - мы скорее подавимся, чем осилим столь массивный объект - рта не хватит. А вот за несколько дней или в хорошей компании - запросто. 
Точно так же и с лишним весом: вряд ли постройневший человек сразу планировал похудеть на 60 кг! Столь шикарного результата он добился далеко не сразу - за 1,5 года. Согласитесь, худеть на 1-2 кг в неделю куда легче и надежней, чем на 10 кг всего лишь за один разгрузочный день. 
   Шаг 4: Ищем способ 
К своей цели можно идти разными путями. К примеру, если мы собираемся отправиться в курортный город Сочи, то к месту назначения можно лететь самолетом, добираться поездом, мчаться в автомобиле, а можно идти пешком. Самолетом удобно и быстро, но дорого, а пешком можно и вовсе не дойти... Точно так же и в случае с похудением: можно 
самостоятельно сесть на диету, пытаясь бороться с лишним весом и собственной ленью в гордом одиночестве, можно худеть в группе единомышленников. 
   Какой из множества способов похудения удобен и выгоден лично Вам? 
Но какой бы способ Вы не избрали, постарайтесь следовать нехитрым и весьма полезным правилам: 
- Стройнеть - приятно! 
Вопреки популярному стереотипу об обязательных гастрономических и физкультурных мытарствах ради совершенной фигуры докажите самим себе, что правильное питание и фитнес вовсе не мучение, а настоящее удовольствие. Например, Вам нравятся танцы? Танцуйте! Занимаясь фитнесом или йогой, делайте это под любимую музыку. Максимально разнообразьте свой рацион, и тогда правильное питание не сможет Вас утомить. То есть 
всячески старайтесь превратить "мучение" в "наслаждение", и эффект Вас приятно удивит. 
- Один в поле не воин. 
 В отличие от мужчин далеко не все женщины способны самостоятельно поддерживать в себе внутренний стимул к успеху - мы слишком быстро охладеваем к своим мечтам и смиряемся с обстоятельствами. Отличным выходом из положения может стать мотивация со стороны: худея вместе с подружками (можно на спор!) или мужем, посещая фитнес-центр, мы уже не можем так легко сдаться и показать другим свою слабость.
- Отслеживаем результаты. Когда наглядно виден результат наших стараний, воодушевление приходит само собой. Фотографируйтесь через равные промежутки времени, регулярно записывайте результаты взвешиваний: это не только поможет отследить возможные ошибки, но и придаст сил для дальнейшей борьбы за идеальный вес. 
 - Поощряем себя за успехи. Вы сбросили полкило за два дня? Да это же настоящая победа! Похвалите себя: Вы - молодец! 
Хочется большего? Разумеется, ведь у Вас по-лу-чи-лось! 
- Вырабатываем привычку. Если что-то делать изо дня в день, даже через силу, то со временем это действие закрепится в нашем сознании как обязательное. Когда-то в детстве нас заставляли регулярно чистить зубы, заправлять постель, "дежурить по кухне", вовремя делать уроки... Теперь мы выросли, и все "обязательные" дела выполняем сами, без напоминаний. Так почему бы не превратить занятия фитнесом и правильное питание в полезные привычки? 
Шаг 5: Действуем! 
Мотивация мотивацией, но без конкретных "телодвижений" с нашей стороны все мечты и цели так и останутся недостигнутыми, ведь, сколько не нагружай себя знаниями о похудении, стройней от этого не станешь. Очень важно 
сделать все возможное, чтобы эти знания пригодились, иначе будет как в анекдоте: 
   На дороге лежит дохлая ворона. Перед ней останавливается автомобиль, из которого выходит мужик. Он долго рассматривает ворону, потом двумя пальчиками берет ее за крылышки, кладет в багажник, многозначительно изрекает: - Приг-гадиц-ца! - и уезжает. 
Ровно через год на том же месте снова притормаживает машина, из нее выходит все тот же мужик, открывает багажник, достает все ту же дохлую ворону, аккуратно укладывает ее на асфальт, огорченно поясняет: 
- Нэ приг-гадил-лась... - и уезжает прочь. 

Вся необходимая информация давно доступна всем (по крайней мере умеющим читать и имеющим доступ в библиотеки и интернет), так в чем же дело? 
Несколько очевидных причин.. 
Люди не умеют учиться самостоятельно. Самостоятельно, - это самому составить себе программу обучения, суметь самому оценить качество обучение и самое главное, учиться «не для экзамена», а для жизни. Учиться тому, что вам действительно нужно делать — применять изученное, а не тащиться от того, как много всего (на самом деле ненужного) Вы знаете. И самое очевидное. Большинство из нас так устало от обучения, что учиться может только под давлением, «из под палки» и потому самостоятельно учиться просто НЕ БУДЕТ! 
Не будет и все. А отговорки будут любые. Учителя не те, книг нет, времени нет, неинтересно, и еще десяток других. На самом деле просто НЕ БУДЕТ. Нужно же ВОЛЮ применить — а где ее взять, после того, как ее подавляли с детства. 

   Далее, большинство людей не увидит нужную информацию, если им даже ее показать, и даже распечатать, под нос положить, на стенки крупно повесить. Будет упорно смотреть в другую сторону. И уж тем более ее сам не найдет. 
Спросишь что ищет — не знает, известно лишь одно — никогда не находит. 
   И последнее. Трусость. Любая полезная информация очевидно, чтобы ее применять. А если начать применять -жизнь изменится. А многие (большинство) боятся ЛЮБЫХ ИЗМЕНЕНИЙ! 
   И даже осознание этого не может перебороть вашего страха? 
Страха того, что ВЫ САМИ ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ! 


 

 

Интересная статья? Поделись ей с другими: