Продукты

 

Коктейли

Подробнее...

Супы 

Подробнее...

 

Коплекс для мужчин

Подробнее...

Комплекс для женщин

Подробнее...

Детский комплекс

Подробнее...

Комплекс для волос и ногтей

Подробнее

Омега 3

Подробнее

Астаксантин

Подробнее

Баточники

Подробнее

Витамины

Подробнее

 



Худей правильно

                                                                                                                                    1.   


 1.Не верьте в «быстрые диеты» по типу «Похудей к пляжному сезону». Ваше состояние складывалось годами, и потребуется несколько месяцев, чтобы Вы могли достичь желаемого веса. Вам не нужна очередная диета или краткосрочная акция– Вам нужно окончательное решение проблемы лишнего веса. 

2. Рассчитайте продолжительность программы снижения и сохранения веса с вашим консультантом и настройтесь именно на этот срок. Физиологически здоровое снижение веса – от 3 до 5 кг в месяц. После избавления от лишнего веса Вам понадобится как минимум в два раза больше времени в течение такого же срока использовать программу контроля веса для закрепления полученных результатов. 

3. Не ждите молниеносных результатов, а настройтесь на долгосрочный проект по избавлению от всех лишних килограммов и сохранению результатов на долгие годы. 
   Не обманывайте себя – быстрых решений не бывает. Вы, наверняка, уже не однажды в этом убеждались. 

4. Подводите промежуточные итоги каждые 90 дней. Почему именно 90 дней? 
• На изменение привычек питания требуется не менее 90 дней 
• Очищение ворсинок тонкого кишечника и восстановление процессов всасывания и усвоения пищи занимает примерно 90 дней 

• Оценка результатов и корректировка программы целесообразна каждые 90 дней 

 

5. Взгляд со стороны и психологическая поддержка- краеугольный камень успеха в похудении. Помощь и поддержка  близких – желательна.

 

6. Ведите постоянный учет потерянных сантиметров и килограммов и анализируйте  ваше 
продвижение. Для этого заполняйте специальную таблицу измерения объемов и веса. Помните: потерянные сантиметры гораздо важнее потерянных килограммов – это настоящая индикация. 

 

7. Помните о влиянии окружения в достижении ваших целей. Заручитесь поддержкой близкого человека и познакомьтесь с людьми, которые, как и Вы, успешно худеют и укрепляют свое здоровье благодаря правильному питанию и здоровому образу жизни. 

 

8. Сфотографируйтесь до начала программы, чтобы у Вас осталась память о том, с чего Вы начинали свой путь. Впоследствии Вы будете с гордостью демонстрировать окружающим вашу новую фигуру в сравнении со старой фотографией. 

 

9. Интересуйтесь здоровым образом жизни и правильным питанием. Общайтесь с теми, кого интересуют подобные вопросы. Эти знания помогут Вам уберечь себя и свою семью от негативных последствий неправильного питания, лишнего веса и нездорового образа жизни. Постарайтесь изменить рацион питания для всей семьи. 
   Например, коктейль - это целая программа правильного, сбалансированного завтрака. Такой завтрак снабжает организм качественным белком, полезными сложными углеводами, ценными витаминами, минералами и клетчаткой. Он задает правильный режим питания и питьевой режим на весь день, что очень важно для хорошего самочувствия, бодрости и контроля веса. 

 

10. Количество и качество потребляемого белка – залог успеха. Для получения и сохранения оптимальных результатов по снижению веса ваша программа, помимо прочих питательных элементов, должна содержать определенное количество легко усваиваемого белка. Дневная потребность организма в белке составляет: для женщин – 100-120 г, для мужчин – 120-150 г. И 50 % белка должно быть растительного происхождения. Помните, что при употреблении мяса или рыбы усваивается не более 15-20% белка, входящего в состав этих продуктов. 
Это значит, что если Вы съели 100-граммовый шницель, то при нормальном усвоении ваш организм получит лишь 15-20 г белка. 

 

11. Контроль голода – важнейший элемент успеха программы снижения веса. 
Ешьте каждые 3-4 часа небольшими порциями. Для этого необходимо соблюдать несколько важных правил:

• Не пропускайте приём пищи даже если Вы не голодны! 
Голод наступит позже, и Вы не заметите, как опустошили пол-холодильника. 
• Если Вы почувствовали голод между приемами пищи, приготовьте и выпейте протеиновый коктейль, можно на молоке или другом напитке.
• Употребляйте в пищу много овощей, фруктов, салатов.Старайтесь избегать жирной и жареной пищи, сладостей и мучного, алкоголя и пива. 
 

12. Выпивайте 6-8 стаканов воды в день. Это способствует снижению веса, выведению токсичных веществ из организма и поддержанию водно-солевого баланса в организме. Недостаточное потребление воды замедляет процесс снижения веса, а иногда может приводить к слабости, головокружениям и нарушению работы кишечника.

Интересная статья? Поделись ей с другими: